[책리뷰] 흔들리지 않고 끝까지 계속하게 만드는 루틴의 힘

1장 인생의 뿌리를 탄탄하게 만드는 루틴의 힘

좋아하는 일일수록 자주 실천하라 _그레첸 루빈
남이 아니라 나를 위해 먼저 일하라 _마크 맥기니스
(Q&A) 지금, 여기, 내가 일하는 이유 _세스 고딘
당신의 일상에도 ‘새로고침’이 필요하다 _토니 슈워츠
고독할 권리를 놓치지 마라 _리오 바바우타

2장 정말 중요한 일에 집중하게 해 주는 루틴의 힘

창의적인 스케줄에서 성과가 시작된다 _칼 뉴포트
멀티태스킹의 거짓말에 속지 마라 _크리스천 재럿
(Q&A) 산만함의 강박으로부터 벗어나는 길 _댄 애리얼리
자제력에도 전략이 필요하다 _에린 루니 돌랜드
차단과 집중으로 잠재력을 깨우는 비결 _스콧 벨스키

3장 창의력의 날을 날카롭게 세우는 루틴의 힘

자신을 위한 창조에 매달려라 _토드 헨리
어떻게 통찰력에 불을 붙일 것인가 _스콧 맥도웰
(Q&A) 창작의 리듬을 유지하는 법 _스테판 사그마이스터
완벽의 강요에서 벗어나라 _엘리자베스 그레이스 손더스
슬럼프를 지혜롭게 건넌 사람들 _마크 맥기니스

4장 기술과 도구를 최적화하는 루틴의 힘

하루의 28%를 더 현명하게 쓰는 법 _에런 디그넌
당신의 SNS에는 ‘의미’가 있는가 _로리 데쉔느
(Q&A) 나는 왜 디지털 안식일을 지키는가 _티퍼니 쉴레인
스크린 무호흡증에서 탈출하라 _린다 스톤
‘나’답게 살려면 우선 ‘나’를 믿어라 _제임스 빅토르

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1장 인생의 뿌리를 탄탄하게 만드는 루틴의 힘

좋아하는 일일수록 자주 실천하라 _그레첸 루빈

p24. 자주하면 부담이 줄어든다.

 

남이 아니라 나를 위해 먼저 일하라 _마크 맥기니스

p33. 어떻게 루틴을 형성해야 하는가

1. 자신에게 맞는 리듬을 찾아라.

2. 창의력 자극제를 활용하라.

→ 동일한 도구나 상황, 배경 음악을 계속 사용함으로써 생기는 연상 작용을 이용하라.

3. 할 일 목록의 증가에 주의하라.

4. 약속을 기억해 둬라.

5. 일상의 틀을 단단하게 짜라.

 

(Q&A) 지금, 여기, 내가 일하는 이유 _세스 고딘

p41. 단기적인 실천 학습 역량을 가진 사람들이 장기적으로 실천하는게 어려움을 겪는 이유는 십중팔구 두려움 때문입니다.

당신의 일상에도 ‘새로고침’이 필요하다 _토니 슈워츠

p48. 우리 신체는 주기적 리듬을 따른다. 90분 주기

고독할 권리를 놓치지 마라 _리오 바바우타

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Key Takeways

"인생의 뿌리를 탄탄하게 만드는 루틴의 힘" 사용법

잡무보다 가장 중요한 일을 먼저하라.

→ 하루를 시작할 때 가장 중요한 창의적인 일을 먼저하고 이메일 등에 답하는 '대응적 업무'는 나중으로 미뤄라.

 

창의성에 시동을 걸어라.

→ 똑같은 음악을 듣는다거나 책상을 특정 방식으로 정돈하는 등 지금이 일에 착수할 시간임을 상기시키는 '자주 루틴'을 정하라.

 

꾸준히 자주 하라.

→ 꾸준히, 이상적으로는 매일, 프로젝트에 매진해서 나날이 창의력의 근육과 동기를 단련하라.

 

일과 휴식의 리듬을 찾아라.

→ 90분 동안 집중적으로 일한 다음 휴식을 취하는 패턴을 반복해서 에너지 소모와 회복을 리드미컬하게 만들어라.

 

고독을 즐겨라.

→ 매일 일정 시간 혼자 보내는 시간을 가져라. 비생산적인 습관과 사고 과정을 점검하고 마음의 평정을 찾는 좋은 방법이다.

 

분위기를 기다리지 마라.

→ 하고 싶든, 하고 싶지 않든, 무조건 '등장' 하라.

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2장 정말 중요한 일에 집중하게 해 주는 루틴의 힘

창의적인 스케줄에서 성과가 시작된다 _칼 뉴포트

p66. 집중하는 시간을 어떻게 활용할 것인가?

1. 처음에는 짧게 설정했다가 점차 늘려간다.

2. 다른 일과 명확히 구분되는 독립적인 업무를 다룬다.

3. 집중 시간대는 별도의 장소에서 보낸다.

멀티태스킹의 거짓말에 속지 마라 _크리스천 재럿
(Q&A) 산만함의 강박으로부터 벗어나는 길 _댄 애리얼리

p86. 우리가 시간 관리를 좀 더 잘하기 위해서는 무엇에 집중해야 할까?

→ 진전의 가시화, 자신의 진정 상황을 볼 수 있어야 한다. ex. 일기, 메모 등

자제력에도 전략이 필요하다 _에린 루니 돌랜드

p95. 반복루틴은 자기 최면이다.

차단과 집중으로 잠재력을 깨우는 비결 _스콧 벨스키
p103. 무엇보다 '지금'이 중요한 이유

1. 끊임없는 접속으로 인해 치러야할 대가를 알아라.

2. 접속의 원인에 문제는 없는지 확인하라.

3. 하루 중 외부 자극이 없는 시간을 확보하라.

4. 타인뿐 아니라 자신의 직감에도 귀를 기울여라.

5. 우연의 가능성을 활짝 열어둬라.

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key Takeways

"정말 중요한 일에 집중하게 해주는 루틴의 힘" 사용법

창의적 시간을 사수하라

→ 방해받지 않고 집중적으로 작업할 수 있는 시간을 일정표에 기록하고 그 시간대를 고객과의 미팅만큼이나 중요시하라

 

머리가 맑을 때 집중하라.

→ '날카로운 집중'이 필요한 업무느 오전에 처리하라. 자제력, 그리고 산만함에 저항하는 우리의 능력은 시간이 갈수록 감소하기 때문이다.

 

배경의 소움을 없애라.

→ 휴대폰, 이메일, 현재의 과제와 관련없는 애플리케이션을 꺼둬라. 이들의 존재 자체와 그 유혹이 당신의 집중력을 고갈시킨다.

 

발전을 눈에 보이게 만들어라.

→ 장기적인 프로젝트에서 발전하고 있다는 사실은 대단한 동기부여가 도니다. 작업 기록을 저장하거나 획기적인 성과를 공표하거나 일기를 쓰는 등의 방식으로 매일의 성과를 가시화하라.

 

뇌에 휴식 시간을 부여하라.

→ 어려운 창의적 작업과 '무의식적'으로도 수행할 수 있는 작업을 번갈아 배치하여 뇌에 휴식과 재충전을 위한 시간을 제공하라.

 

자투리 시간을 활용하라.

→ 자투리 시간에 스마트폰을 확인하는 습관을 버리고 기회와 우연에 자신을 맡겨라.

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3장 창의력의 날을 날카롭게 세우는 루틴의 힘

자신을 위한 창조에 매달려라 _토드 헨리
어떻게 통찰력에 불을 붙일 것인가 _스콧 맥도웰

p123. 균형잡힌 신체에 통찰력이 깃든다

(Q&A) 창작의 리듬을 유지하는 법 _스테판 사그마이스터
완벽의 강요에서 벗어나라 _엘리자베스 그레이스 손더스

★ 완벽주의자 vs 실용주의자: 이 둘의 관계를 오갈 수 있도록 컨트롤하자.

 

슬럼프를 지혜롭게 건넌 사람들 _마크 맥기니스

p148. 새로운 아이디어가 떠오르지 않아

→ 푹 쉬거나 완전히 다른 일에 몰두하라.

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key Takeways

"창의력의 날을 날카롭게 세우는 루틴의 힘" 사용법

 

불필요한 창조를 연습하라.

→ 자신만의 창의적 프로젝트를 통해 압박이 덜한 환경에서 새로운 관심사, 기술 혹은 작업 방식을 실험해 보라.

 

구름처럼 방랑의 시간을 가져라.

→ 슬럼프에 빠진 느낌이 든다면 마음과 몸에 방랑할 여유를 허락하라. 문제에서 손을 떼면 당신의 무의식이 자신의 역할을 해낼 것이다.

 

처음부터 '끝'의 정의를 확실히 하라.

→ 프로젝트를 시작할 때부터 언제 어디가 '끝'인지를 정의함으로써 내면의 완벽주의자를 억제하라.

 

자동 조종 모드에 몸을 맡기지 마라.

→ 반복은 통찰력의 적이다. 가장 까다로운 문제에 독특하고 괴짜같은 방식으로 접근하여 어떤 일이 벌어지는지 살펴보라.

 

근본 원인을 찾아라.

→ 샘이 말랐다고 자신의 재능 부족을 탓하지 마라. 슬럼프는 흔히 다른 문제들 때문에 발생하는 경우가 많다. 진정 무엇이 문제인지 주의 깊에 찾아보라.

 

자신에게 주어진 제약을 사랑하라.

→ 제약을 장애물이 아니라 혜택으로 바라보라. 제약은 성공의 보상을 높여 우리의 창의적 사고력을 자극한다.

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4장 기술과 도구를 최적화하는 루틴의 힘

하루의 28%를 더 현명하게 쓰는 법 _에런 디그넌
당신의 SNS에는 ‘의미’가 있는가 _로리 데쉔느
(Q&A) 나는 왜 디지털 안식일을 지키는가 _티퍼니 쉴레인
스크린 무호흡증에서 탈출하라 _린다 스톤
‘나’답게 살려면 우선 ‘나’를 믿어라 _제임스 빅토르

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key Takeways

"기술과 도구를 최적화하는 루틴의 힘" 사용법

 

장기 목표는 눈에 잘 띄게 하라.

→ 복합적이고 장기적인 목표를 작업 공간에 붙여 두고, 업무 순서를 정할 때 제일 먼저 떠올리도록 하라.

 

자신의 한계에 대역폭에 유의하라.

→ 특정한 이메일과 소셜 미디어에 대해서는 아예 신경 끄는 연습을 하라. 자신의 한계를 넘어서는 기횓르을 늘 있기 마련이다.

 

스스로 자제하지 않으면 망가질 수 있다.

→ 충동적 행위와 의식있는 행위를 구별하라. 더 높은 목표를 추구할 수 있는데도 단지 지루함을 벗어나기 위해, 혹은 맹몽적인 습관 때문에 행동하고 있지 않은가?

 

재설정 버튼을 눌러라.

→ 주기적으로 집 안 전자 기기의 플러그를 뽑는 의식을 치러라. 모든 기기의 전원을 끄는 건 마음의 '리셋' 버튼을 누르는 것처럼, 새로운 출발을 가능하게 해준다.

 

제대로 호흡하라.

→ 자신의 신체에 관심을 가져라. 깊게 규칙적으로 숨을 쉬면 스트레스 수치가 줄어들고 좀 더 현명한 결정을 내리는 데 도움이 된다.

 

상상력을 신뢰하라.

→ 자신의 본능과 상상력보다 테크놀로지를 더 믿지마라. 바쁘게 일하기는 쉽지만 최고의 일을 해내는 건 어렵다.

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최고의 나를 만드는 아주 작은 습관의 기술

루틴, Routine

특정한 작업을 실행하거나 최고의 역량을 발휘하기 위해 습관적으로 하는 일련의 동작이나 절차

1.(명사) 규칙적으로 하는 일의 통상적인 순서와 방법

2.(형용사) 정례적인, 일상적인, 보통의

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하기 싫은 때도 해낼 수 있어야 전문가 이다. -세스 고딘

 

오랜만에, 여유가 생겨 루틴에 관한 책을 읽었습니다.

제 자신의 발전에 도움이 되지 않는 페이스북과 인스타그램을 끊은지도 어느덧 2년이 다 되어 가는데요.

돌이켜보면 별 것 아닌 일이 제 자신에게 집중할 수 있는 시간을 마련해준 것 같습니다.

루틴이 무너질 때가 많은 때, 이 책을 계기로 다시금 마음을 잡아봅니다.