건강한 눈 건강을 위한 5분 시력 운동법

안녕하세요. 항상 노력하는 PatienceLee의 이끈기입니다.

저번 1편에 이어 조금더 간단한 눈 운동법으로 2편을 정리하게 되었습니다.

기적의 5분 시력 운동법의 경우 TV조선 '내 몸 사용 설명서'의 내용을 발췌하여 정리하였습니다.

기적의 5분 시력 운동법

1편에는 10분이나 걸렸지만, 이번에는 10분이면 된다고 해요.

더군다나 1편에서는 10단계였지만 이번에는 3단계로 보다 간단하게 실시할 수 있으실 꺼에요.

1. 안구 스트레칭

첫 번째는 안구 스트레칭입니다.

1. 눈을 감아주시고 눈동자를 상하좌우로 움직여주세요.

2. 1번을 10회 반복해주세요.

위 운동으로 눈동자를 굴려주면 눈의 피로가 풀리고 수정체 조절력 작용 상승에 도움을 준다고 해요.

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2. 손가락 바라보기

두 번째는 손가락 바라보기입니다.

1. 팔을 뻗어 손가락을 들어주세요.

2. 이제 손가락을 눈앞까지 왕복해주세요.

3. 2번을 총 10회 반복해주세요.

※ 이 때 눈을 깜빡이지 않도록 주의해주세요!!

위 운동은 눈의 안쪽 근육을 사용으로 수정체 근육이 단련되면서 노안 개선에도 도움이 된다고 해요.

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3. 눈 앞꼬리 체조

마지막 세 번째는 눈 앞꼬리 체조입니다.

1. 눈 앞꼬리를 눌렀다 떼주세요

※ 눈을 위로 뜨고 안구 아래쪽을 눌러주세요.

2. 1번을 5회 반복해주세요.

위 운동은 눈 주변에 있는 기름샘을 자극해 눈의 노화를 늦추는데 효과가 있다고 해요.

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마무리

이상 TV조선의 '내 몸 사용 설명서' 150회에서 안과 전문의 류익희 선생님이 소개해주신 기적의 5분 시력 운동이었는데요. "영구적 노안 예방법은 아니지만 꾸준히 하면 시력 저하 속도를 더디게 할 수 있다"고도 말씀해주셨어요. 시력저하는 어쩔 수가 없나보네요. 그래도 시력 저하를 늦출 수 있다니, 눈이 피로할 때면 한번씩 위 운동을 해주면 좋겠다는 생각이 드네요.

 

오늘도 읽어주셔서 감사하고, 행복한 하루 되세요. ^^